Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Hasselager Fysioterapi: Hos Hasselager Fysioterapi og Sportsklinik tilbyder vi udredning og behandling på højt fagligt niveau. Bliv hurtigt klar efter din skade.

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://hasselagerfysioterapi.dk/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Posts
- [Træning til hælspore](https://hasselagerfysioterapi.dk/traening-til-haelspore/): Se vores træning til hælspore, også kendt som fascitis plantaris. Vi har samlet 4 effektive øvelser til hælsporer som lindrer smerter og styrker din muskulatur, så du nemmere undgår smerter.
- [Pendlerøvelser](https://hasselagerfysioterapi.dk/pendlerovelser/): Ud over daglige pendlerøvelser er det en god idé at tænke over, hvordan du indretter din kontorarbejdsplads. Det kan være en god idé at anvende et hæve-sænkebord, en god kontorstol og sørge for at skifte stilling hyppigt.
- [Træning til akillessenebetændelse](https://hasselagerfysioterapi.dk/traening-til-akillessenebetaendelse/): Her kan du læse lidt mere om træning til akillessenebetændelse og hvad du selv kan gøre for at blive smertefri. I videoen kan du se effektiv træning til akillessenebetændelse og smerter i akillessenen. Derudover kan du finde øvelserne i tekst og billeder.
- [Program til skuldertræning](https://hasselagerfysioterapi.dk/program-til-skuldertraening/): Har du smerter i skulderen, kan det være at dette skuldertræningsprogram kan hjælpe dig til at blive smertefri.
- [Træningsprogram udvendige hoftesmerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/traeningsprogram-udvendige-hoftesmerter/): Her kan du læse lidt mere om udvendige hoftesmerter og hvad du selv kan gøre for at blive fri for hoftesmerter. I videoen kan du se et effektivt træningsprogram til udvendige hoftesmerter. Derudover kan du finde øvelserne i tekst og billeder.
- [Muskelskader](https://hasselagerfysioterapi.dk/muskelskader/): Muskelskader er en hyppig skade hos idrætsudøvere. Der er flere typer muskelskader. Fiberprængning, forstrækning og “knusningsskader” som man ser det ved et trælår. Fælles er at der sker en skade på muskelfibrene så der opstår en større eller mindre blødning i muskulaturen og der udvikles en irritation af vævet omkring skaden. Derved opstår der hævelse og en misfarvning omkring skaden, som trykker på de omkringliggende strukturer, hvilket forårsager smerte.
- [5 årsager til skinnebensbetændelse](https://hasselagerfysioterapi.dk/5-arsager-til-skinnebensbetaendelse/): Herunder kan du læse mere om symptomer, årsager, hvad du selv kan gøre, og hvordan vi behandler skinnebensbetændelse. 
- [Idrætsskader hos børn](https://hasselagerfysioterapi.dk/idraetsskader-hos-born/): I denne artikel vil jeg gennemgå nogle af de mest almindelige idrætsskader hos børn og unge, årsager til  disse og ikke mindst viden om hvordan I forebygger og hvad man kan gøre hvis skaden er sket.
- [Viden om genoptræning](https://hasselagerfysioterapi.dk/viden-om-genoptraening/): Her kan du finde viden, gode råd om genoptræning og viden om hvordan du bygger en god genoptræning op
- [5 myter om forreste korsbåndsskade](https://hasselagerfysioterapi.dk/5-myter-om-forreste-korsbandsskade/):  Når man snakker om løshed i knæet, er det vigtigt at skelne mellem den passive løshed imellem lårben og underben som man ser og mærker når lægen eller fysioterapeuten tester knæet og så den funktionelle ustabilitet, som er den ustabilitet som du mærker ved belastning af knæet.
- [Viden om forreste korsbåndsskade](https://hasselagerfysioterapi.dk/viden-om-forreste-korsbandsskade/): I denne artikel vil jeg gennemgå hvad forreste korsbånd er, årsager tilforreste korsbåndsskade og ikke mindst nyeste viden om hvad man kan gøre hvis forreste korsbånd er revet over.

## Pages
- [Interesseliste til holdtræning](https://hasselagerfysioterapi.dk/interesseliste-til-holdtraening/): Tilmelding til interesselisten er helt uforpligtende. Vi bruger udelukkende din mail til at holde dig orienteret om opstart af holdtræning i klinikken.
- [Holdtræning i Hasselager](https://hasselagerfysioterapi.dk/holdtraening-i-hasselager/): Er du ikke til træning i store, kommercielle fitnesskæder? Søger du holdtræning med faglig kvalitet og ægte nærvær?
- [Genoptræningsforløb](https://hasselagerfysioterapi.dk/genoptraeningsforloeb/): Hos Hasselager Fysioterapi tilbyder jeg individuelle genoptræningsforløb til dig, der oplever smerter, har fået en skade eller skal i gang med genoptræning efter en operation. Mit mål er at hjælpe dig sikkert tilbage til en hverdag med mere bevægelse, færre smerter og større tillid til din krop.
- [Block test page](https://hasselagerfysioterapi.dk/block-test-page/)
- [Betingelser](https://hasselagerfysioterapi.dk/betingelser/)
- [Viden og øvelser](https://hasselagerfysioterapi.dk/viden-og-ovelser/): Viden og øvelser. Her kan du finde inspiration, ny viden og træningsprogrammer til forskellige tilstande. Har du spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte klinikken her
- [Priser](https://hasselagerfysioterapi.dk/priser/): Her får du et overblik over vores priser på behandlinger i klinikken, både med og uden henvisning fra lægen. Vi har samlet alle vores ydelser og deres tilhørende priser, så du nemt kan planlægge dit forløb hos os.
- [AlterG løbebånd](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/alterg-lobeband/): AlterG-løbebånd fungerer som et almindeligt løbebånd. Forskellen er, at din underkrop bevæger sig i en slags ballon, der lukkes lufttæt rundt om hofterne ved hjælp af et par specielle bukser og en lynlås. Når luft blæses ind i ballonen, løftes du op på samme måde som i vand, hvor du får følelsen af at veje mindre. Til forskel fra bassintræning kan vægten dog her reduceres med op til 80%. Det betyder, at forhindringer for tidlig genoptræning elimineres.
- [Indlægssåler](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/indlaegssaler/): Overvejer du om indlægssåler kan hjælpe dig? Læs mere på denne side om hvad det kan afhjælpe, og hvordan vi kan skabe de rette indlågssåler til dig.
- [Gratis udendørs træning](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/gratis-udendors-traening/): Hver fredag afholder klinikken udendørs fredagstræning – og de 2 første gange er gratis. Det er er udendørstræning i lokalområdet i Kolt-Hasselager. Vi træner med egen kropsvægt. Der kan blive inddraget små træningsredskaber som kettlebells og træningselastikker.
- [Fysioterapeutisk massage](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/fysioterapeutisk-massage/): Fysioterapeutisk massage hos Hasselager Fysioterapi og Sportsklinik, er en fysisk og manuel påvirkning af kroppens muskler og bindevæv, hvor fysioterapeuten med sine hænder og fingre, bearbejder kroppens bløde væv (sener, muskler, ligamenter, bindevæv, osv.). Massage medvirker til forøget psykisk og fysisk velvære og nogle mener det medvirker til hurtigere restitution af træt/slidt muskelvæv. Få glæde af 20 års erfaring og book tid til en massage hos Sune som er en erfaren fysioterapeut.
- [Personlig træning](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/personlig-traening/): Personlig træning er en effektiv og målrettet måde at nå dine sundheds- og træningsmål på. Med et træningsforløb hos os,  får du et skræddersyet træningsprogram, der er tilpasset dine behov, mål og fysiske forudsætninger. Det betyder, at du træner mere effektivt, sikkert og med bedre resultater.
- [Genoptræningsforløb efter korsbåndsskade](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/genoptraeningsforlob-efter-korsbandsskade/): Vælg et specialiseret genoptræningsforløb efter korsbåndsskade hos Hasselager Fysioterapi og Sportsklinik hvis du har fået en skade på forreste korsbånd.
- [Fysioterapi](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/fysioterapi/): Formålet med fysioterapi er at fremme livskvalitet og evnen til at bevæge sig, gerne så smertefrit som muligt. Fysioterapi anvendes ved omstændigheder, hvor bevægelse og funktionsevne er truet på grund af aldring, tilskadekomst eller sygdom.
- [Frossen skulder](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-skulderen/frossen-skulder/): En frossen skulder kan opstå efter en skade eller en operation. Den kan også opstå uden at man kender årsagen. Når du har en frossen skulder er skulderens ledkapsel og de omkringliggende slimhinder irriterede. Efter nogen tid bliver ledkapslen stram, og der kan komme sammenvoksninger af vævet. Du har typisk kraftige smerter og meget nedsat bevægelighed i skulderleddet. Ofte vil du have smerter om natten.
- [Bicepssenetendinit](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-skulderen/bicepssenetendinit/): Bicepssenetendinit er en relativ almindelig lidelse, især hos idrætsudøvere og mennesker der bruger deres skuldre meget i deres arbejde. Alle sener i skuldren kan blive inflammererede. Det er mest almindeligt med irritation i supraspinatus-senen, cirka 4 af 5 tilfælde.
- [Indeklemningssyndrom i skulderen](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-skulderen/indeklemningssyndrom-i-skulderen/): Så kan det være du har rotatorcuffsyndrom / indeklemningssyndrom i skulderen.
- [Løberknæ](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/loberknae/): Fra ydersiden af hoftekammen løber et kraftigt senebånd, tractus iliotibialis. Dette senebånd fortsætter ned på ydersiden af låret og hæfter på ydersiden af underbenet lige under knæet. Under senebåndet ved knæet ligger der slimsæk og fedtvæv. Det er typisk disse strukturer og senebåndet der bliver irriteret ved løberknæ. Løbere og cyklister rammes typisk af løberknæ, men generelt optræder diagnosen ved sportsaktiviteter, der indeholder mange gentagende bevægelser og løb, f.eks. fodbold, håndbold, badminton m.fl.
- [Meniskskade](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/meniskskade/): Meniskene fungerer som støddæmpere og stabilisatorer i knæet.  Der findes en udvendig og indvendig menisk. Den hyppigste skade er på den bagerste del af den indvendige menisk. De symptomer mine patienter hyppigst oplever ved en meniskskade er smerter ved belastning, især ved retningsskift, når de ligger på knæ og når de bøjer knæet. Derudover er der ofte hævelse og kliklyde fra knæet. Dit funktionsniveau er ofte begrænset og du kan ikke de aktiviteter du gerne vil uden smerter.
- [Smerter i hoffas fedtpude](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/smerter-i-hoffas-fedtpude/): Genoptræningen af smerter i hoffas fedtpude og forreste knæsmerter generelt tager tid og ofte vil det tage måneder før man er smertefri og i gang med sine normale aktiviteter. For at blive smertefri hurtigt, er det ofte en god ide at kontakte en fysioterapeut. Hos Hasselager Fysioterapi og Sportsklinik, vil behandlingen af dine knæsmerter i første omgang være en vurdering af, hvordan du i din dagligdag kan aflaste og eventuelt ændre uhensigtsmæssige vaner. Derefter vil næste skridt være at komme i gang med rolig træning for at styrke muskulaturen og øge stabiliteten omkring knæet.
- [Forreste knæsmerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/forreste-knaesmerter/): Følgende kan du selv gøre for at mindske dine forreste knæsmerter:
- [Osgood-Schlatter (Slatterknæ) – knæsmerter hos børn](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/osgood-schlatter-slatterknae-knaesmerter-hos-born/): Så kan det være at dit barn har osgood-schlatter sygdom, osgood-schlatter syndrom eller slatterknæ som det også bliver kaldt. Det er en irritationstilstand i knæskalsenens hæfte på skinnebenet og opstår typisk hos aktive børn og unge.
- [Springerknæ](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/springerknae/): Har du døjet med smerter foran på knæet, især i forbindelse med hop, retningsskift og knæbøjninger? Så kan det være du har springerknæ.
- [Forreste korsbåndsskade](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/forreste-korsbandsskade/): Hvis du har mistanke om at du harfået en forreste korsbåndsskade, er det en god ide at konsultere en læge eller en rutineret fysioterapeut. Ofte vil man ud fra sygehistorien og nogle simple tests kunne konstatere om forreste korsbånd er revet over.
- [Morbus Sever, hælsmerter hos børn](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-fod-og-ankel/mb-sever/): Så har de højst sandsynligt Mb Sever (Severs syndrom), som er en relativt almindelig tilstand hos aktive drenge og piger der dyrker sport der indebærer hop og løb.
- [Irriteret svangsene](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-fod-og-ankel/irriteret-svangsene/): Så kan det være at du døjer med en irriteret svangsene.
- [Skinnebensbetændelse](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-fod-og-ankel/skinnebensbetaendelse/): Herunder kan du læse mere om symptomer, årsager, hvad du selv kan gøre, og hvordan vi behandler skinnebensbetændelse. 
- [Forstuvet ankel](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-fod-og-ankel/forstuvet-ankel/): Jeg anbefaler følgende tilgang ved en forstuvet ankel:
- [Akillessenebetændelse](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-fod-og-ankel/akillessenebetaendelse/): Så døjer du formentlig med akillessenebetændelse.
- [Intern springhofte](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-hofte-og-lyske/intern-springhofte/): Ved mere udtalte smerter eller manglende fremgang kan det være en ide at se lidt mere struktureret på hvilke årsager der er til generne. Det kan være korte og stramme muskler eller nedsat styrke og stabilitet omkring bækkenet. For at forebygge tilbagefald, er det vigtigt at være stærk, stabil og velkoordineret omkring bækkenet. Derfor vil det være en god ide at få et specifikt træningsprogram for intern springhofte så du undgår tilbagefald. Hvis du har tendens til korte og stramme muskler omkring hofte og bækken, kan strækøvelser også være en god idé.
- [Udvendig springhofte](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-hofte-og-lyske/udvendig-springhofte/): Så kan det være at du har en udvendig springhofte.
- [Lyskesmerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-hofte-og-lyske/lyskesmerter/): Betegnelsen lyskesmerter dækker over en række af strukturer og tilstande der kan give smerter i lysken. Lyskesmerter er en hyppig skade i idrætsgrene med mange retningsskift, accelerationer og spark. Er især hyppig hos fodboldspillere, hvor undersøgelser har vist at op til 19 % af alle skader i fodbold skyldes lyskeproblemer. Tilstanden er også hyppig hos ishockeyspillere. Smerterne er lokaliseret til muskelseneovergangen og/eller tilhæftningen af hoftens indadførere på bækkenet.
- [Slidgigt i hoften](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-hofte-og-lyske/slidgigt-i-hoften/): Når brusken på lårbensknoglen og i ledskålen bliver slidt kaldes det artrose, eller i daglig tale, slidgigt i hoften.
- [Udvendige hoftesmerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-hofte-og-lyske/udvendige-hoftesmerter/): Så har du muligvis udvendige hoftesmerter der kan skyldes irritation i en række strukturer på ydersiden af hoften.
- [Nakkesmerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/nakkesmerter/): Nakkesmerter er smerter eller ubehag lokaliseret i området fra undersiden af kraniet til den øverste del af skulderpartiet. De kan opstå gradvist eller pludseligt, og smerterne kan variere fra lette til meget stærke. I nogle tilfælde vil nakkesmerter ledsages af udstråling til skuldre og arme eller hovedpine.
- [Lændesmerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/laendesmerter/): Lændesmerter/lave rygsmerter, defineres som smerter eller ubehag i ryggen mellem de nederste ribben og det nederste af balderne. De kan opstå pludseligt eller gradvist, og smerterne kan variere fra ganske lette til meget stærke. Lændesmerter kaldes også for hold i ryggen, ondt i ryggen, hekseskud, facetsyndrom, lumbago eller blot lændesmerter.
- [Skader i skulderen](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-skulderen/): Skulderen består af knogle, ledbånd, sener og muskler, som forbinder armen med kroppen. De tre knogler, som udgør skulderleddet, er kravebenet (clavicula), skulderbladet (scapula) og overarmsknoglen (humerus). Skulderen har to led, som samarbejder for at sikre armens bevægelser.
- [Knæskader](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/knaeskader/): Smerter i knæet og knæskader kan have mange årsager. Knæet er et stort led og det udsættes dagligt for store og tunge belastninger. I knæleddet findes knogle og brusk, ledhinder, menisker, ledbånd og slimsække.Derudover hæfter muskler og sener omkring knæet. Alle disse strukturer kan medvirke til at du får smerter i knæet.
- [Skader i fod og ankel](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-fod-og-ankel/): Når du får en skader i fod og ankel, opstår der ofte hævelse og irritation i det skadede område. Denne tilstand kan ofte medvirke til at anklen og foden efterfølgende føles ustabil. Muskler og ledbånd fungerer måske ikke optimalt på grund af skaden.  Genoptræning af styrken efter skader i fod og ankel og stabilitetstræning omkring leddene, sørger for at  foden og anklens stabiliserende muskler arbejder optimalt og derved fjerner og forebygger nye skader i fod og ankel. Hos Hasselager Fysioterapi vil du altid modtage en grundig undersøgelse af din fod- eller ankelskade og ud fra undersøgelsen lægger vi en plan for behandlingen og din genoptræning. 
- [Skader i hofte og lyske](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/skader-i-hofte-og-lyske/): Skader i hofte og lyske er almindelige, både i de yngre år, hvor de som regel opstået efter sport, eller senere i livet hvor årsagen til smerterne ofte er slid. Slidgigt i hoften er en almindelig tilstand, ofte hos lidt ældre mennesker. Typiske gener fra slidgigt, vil være lyskesmerter, igangsætningssmerter, smerter ved aktivitet og påvirket funktionsniveau.
- [Muskelskader](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/muskelskader/): Muskelskader er en hyppig skade hos idrætsudøvere. Der er flere typer muskelskader. Fiberprængning, forstrækning og “knusningsskader” som man ser det ved et trælår. Fælles er at der sker en skade på muskelfibrene så der opstår en større eller mindre blødning i muskulaturen og der udvikles en irritation af vævet omkring skaden. Derved opstår der hævelse og en misfarvning omkring skaden, som trykker på de omkringliggende strukturer, hvilket forårsager smerte.
- [Skader og smerter](https://hasselagerfysioterapi.dk/skader-og-smerter/): Her kan du læse mere om skader i forskellige dele af kroppen ved at klikke på det billede der er relevant for dig
- [Kontakt](https://hasselagerfysioterapi.dk/kontakt/): Du er velkommen til at kontakte klinikken på telefon eller sms via 22 47 46 65, eller sende en mail til hasselagerfysioterapi@gmail.com.
- [Om klinikken](https://hasselagerfysioterapi.dk/om-klinikken/): Hasselager Fysioterapi og Sportsklinik er din lokale klinik når det gælder behandling, skadeshåndtering, vejledning i genoptræning og forebyggelse af skader.
- [Behandlinger](https://hasselagerfysioterapi.dk/behandlinger/): Hasselager Fysioterapi og Sportsklinik er din klinik når det gælder behandling, skadeshåndtering, vejledning i genoptræning og forebyggelse af skader. Formålet med fysioterapi er at fremme livskvalitet og evnen til at bevæge sig, gerne så smertefrit som muligt. Fysioterapi anvendes ved omstændigheder, hvor bevægelse og funktionsevne er truet på grund af aldring, skade eller sygdom.
- [Forside](https://hasselagerfysioterapi.dk/): Hos Hasselager Fysioterapi kan du få tider når det passer dig. Vi tilbyder altid akutte tider og derudover har klinikken aftenåbent. Sune har over 20 års erfaring med diagnostik, genoptræning og behandling af smerter fra muskler og led. Derfor kan du altid trygt bestille en tid i klinikken.
- [Cookie- og privatlivspolitik](https://hasselagerfysioterapi.dk/privacy-policy/)