Idrætsskader hos børn

• Smerter på knoglefremspringet øverst på skinnebenet.
• Får dit barn smerter under og/eller efter fysisk aktivitet?
• Besvær med at sidde med bøjet knæ i længere tid
• Humper dit barn om morgenen og klager over stivhed og smerter når de kommer hjem fra skole
• Tiltagende og længere pauser fra sport på grund af knæsmerter.

• Aftal med din træner at du reducerer belastningen på knæet, det vil sige færre og/eller kortere træninger. I nogle tilfælde fuldstændig pause.
• Undgå løb, hop og at ligge på knæ.
• Lav i stedet træning der ikke provokerer smerter, eksempelvis svømning og cykling.
• Anvend is som smertebehandling.
• Til trods for hvad lægerne ofte siger, så kan man godt træne og behandle et Schlatterknæ.

• Smerter  på siderne af hælen under og/eller efter fysisk aktivitet.
• Kendte smerter når du klemmer på siden af hælen.
• Humper dit barn om morgenen og klager over stivhed og smerter i hæl og fod når de kommer hjem fra skole?
• Kraftige smerter i hælen ved fysisk aktivitet der belaster hælen

•  I den periode hvor irritationen af din hæl er akut, skal du reducere dit aktivitetsniveau og kun belaste til  smertegrænsen.
• Anvend hælkile på ½-1 cm i skoene, det aflaster trækket fra akillessenen i hælknoglen.
• Individuelt tlpassede såler kan være med til at reducere belastningen på hælknoglen.
• Anvend fodtøj med god stabilitet og støtte.
• Lav aktivitet indenfor smertegrænsen. Undgå at løbe og hoppe en periode og i stedet cykle, svømme eller træne på crosstrainer.
• Når den akutte irritation er væk kan du stille og roligt starte med aktiviteter igen. Påbegynd et styrketræningsprogram så din lægmuskulatur er stærk.

• diffuse smerter i knæet, indvendigt og/eller udvendigt og under knæskallen.
• Der kan være lille hævelse af knæet.
• Der er ofte ømhed når man rører langs knæskallens kant.
• Du kan ind imellem mærke eller høre klik- og knirkelyde fra knæet.
• Aktiviteter der provokerer smerter vil typisk være løb, trappegang, aktiviteter der involverer belastning på bøjet knæ, knæliggende arbejde.

• Undgå/reducer smerteudløsende aktiviteter så meget som muligt.
• Vær aktiv med andre aktiviteter der ikke provokerer dine knæsmerter. Ofte kan cykling udføres uden smerter.
• Anvend knæbandage der støtter om knæskallen.
• Brug eventuelt is som smertebehandling.
• Brug sko med fast hælkappe og god stødabsorbering, eventuelt en svangsøttende sål

• Smerter og ømhed i den nederste spids af knæskallen.
• Smerterne udløses af fysisk aktivitet og er oftest mest generende under og lige efter efter en fysisk belastning.
• Efter hvile forsvinder smerterne helt i starten, eller aftager ved det længerevarende forløb.
• Årsagen er små skader i det område, hvor senen fæster sig til knæskals-området, på grund af meget knæbelastende aktivitet.

• Aftal med din træner at du reducerer belastningen på knæet, det vil sige færre og/eller kortere træninger. I nogle tilfælde fuldstændig pause.
• Undgå  hop og at ligge på knæ.
• Ofte giver det ikke de store gener at løbe.
• Lav i stedet træning der ikke provokerer smerter, eksempelvis svømning og cykling.
• Anvend is som smertebehandling.

Epiphysiolysis coxae

(afglidning af vækstzonen på ledhovedet i hoften)

• Pludselige eller snigende smerter i hofte, lyske, lår eller knæ og uden forudgående traume.
• Smerten øges ved fysisk aktivitet og kan være akut, kronisk eller intermitterende. 
• Foden holdes ofte udaddrejet for at aflaste.
• Tiltagende nedsat mobilitet i hoften.

• Alle epifysiolyser skal kirurgisk behandles
• Tilstanden ses hos den meget idrætsaktive unge og hos den overvægtlige unge.

Spondylolyse/spondylolistese

• Spondylolyse er et brud i en del af en ryghvirvel, der giver instabilitet
• Spondylolistese er forskydning af en ryghvirvel fremad i forhold til den næste ryghvirvel

• Oftest ondt i nedre del af lænderyggen, og i enkelte tilfælde kan smerterne stråle ned på bagsiden af lårene og ned til læggen.
• For nogle er smerterne værst, når de går og står op, mens de bedres i siddende stilling. 
• Forværres ofte i perioder ved idrætsaktiviteter

• Ved moderat glidning og moderate symptomer bør ryggen skånes for de største belastninger. Barnet bør dog ikke pålægges store begrænsninger i den fysiske udfoldelse.
• Vedligehold og træn ryg- og mavemuskulatur.
• Ved større glidning, ved vedvarende smerter eller tegn på nervepåvirkning, er operation at foretrække. 

Tilstandene giver den sjældent symptomer før i ungdomsårene, typisk i 15-19 års alderen. Glidningen har en tendens til at være mest udtalt i perioder med hurtig vækst, især under puberteten.

spondylolyse skyldes oftest en medfødt svaghed i hvirvlens bue. Og spondylolyse er den hyppigste årsag til, at en hvirvel glider i forhold til en anden (spondylolistese). Der er sandsynligvis flere tilfælde af spondylolistese blandt idrætsaktive. Dette kan forklares med, at ryggen under disse aktiviteter bliver udsat for stadige og relativt ekstreme belastninger. Disse belastninger kan bidrage til, at du udvikler en spondylolyse.